Le post-partum est une période de temps qui suit l’accouchement et peut durer jusqu’à six semaines. Cette période peut être particulièrement difficile pour les nouvelles mères, car leur corps subit de nombreux changements physiques et hormonaux, et elles doivent également s’adapter à leur nouveau rôle de parent.
Il est important pour les femmes de prendre soin d’elles-mêmes et de leur bien-être mental et physique pendant cette période. D’autre part, pour plus de praticité, une culotte post-partum est aussi une excellente option.
Prendre soin de soi
Prendre soin de soi est essentiel pendant la période post-partum pour aider les femmes à récupérer et à se sentir mieux dans leur corps et leur esprit. Il est important de prendre du temps pour se reposer autant que possible. Les nouvelles mères peuvent se sentir fatiguées et épuisées après l’accouchement, surtout si elles ont eu une naissance difficile ou si elles ont été éveillées pendant de longues périodes de temps pour nourrir leur bébé. Essayer de faire des siestes pendant la journée ou de dormir autant que possible la nuit peut aider à reconstituer les niveaux d’énergie.
D’autre part, vous aurez également besoin d’une alimentation saine et équilibrée pour aider à favoriser leur guérison et leur récupération. Manger des aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers peut aider à soutenir la production de lait maternel, maintenir l’énergie et améliorer l’humeur.
Se faire aider
Demander de l’aide est une étape importante pour les mamans qui cherchent à gérer le post-partum. Les nouvelles mamans peuvent contacter leur médecin ou leur sage-femme pour obtenir des conseils et des soins de suivi. Ils peuvent aider à surveiller la guérison, à répondre aux questions et à fournir des conseils sur l’alimentation, le sommeil et l’exercice.
Les amis et la famille peuvent aussi aider les mères à se sentir soutenues et aidées. Les proches peuvent offrir une assistance pratique, comme préparer des repas ou faire les courses, ou simplement passer du temps avec la nouvelle maman pour lui tenir compagnie. Les groupes de soutien pour les mères peuvent aussi fournir un soutien émotionnel et pratique pour les nouvelles mères. Ces groupes offrent un espace pour discuter de l’expérience de la parentalité avec d’autres mères qui traversent la même période de leur vie.
Établir des routines
Établir des routines peut aider les nouvelles mères à se sentir plus organisées et à mieux gérer leur temps pendant la période post-partum. Les nouvelles mères peuvent trouver utile d’établir une routine d’alimentation pour leur bébé, en particulier si elles allaitent.
Essayer de nourrir le bébé à des heures régulières peut aider à établir une routine de sommeil et à réduire le stress. Elles peuvent également planifier leurs repas pour s’assurer qu’elles mangent régulièrement et suffisamment de nourriture saine.