Le stress est un fléau qui touche de plus en plus de personnes dans notre société moderne. Il peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale, comme l’anxiété, l’insomnie, la dépression, les troubles digestifs ou les maladies cardiovasculaires. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour lutter contre le stress et retrouver un équilibre émotionnel.
Les plantes sont des alliées précieuses pour apaiser le système nerveux, favoriser la détente et le sommeil, et renforcer le système immunitaire. Pour profiter des bienfaits des plantes anti-stress, il est conseillé de les consommer régulièrement, en cure de plusieurs semaines, et de les associer à une bonne hygiène de vie. Nous vous recommandons par exemple les cures pandatea.fr, une marque française proposant des thés et des infusions à base d’ingrédients naturels et certifiés biologiques par Ecocert.
La rhodiole : une plante adaptogène
La rhodiole (Rhodiola rosea) est une plante adaptogène, c’est-à-dire qu’elle aide l’organisme à s’adapter aux situations de stress et à résister au surmenage. Elle agit sur le cerveau en augmentant la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, qui sont impliqués dans la régulation de l’humeur, de l’énergie et de la motivation.
La rhodiole est donc efficace pour combattre la dépression légère, l’anxiété, la fatigue chronique et le burn-out. Elle peut être prise en infusion (1 cuillère à café de racine séchée par tasse d’eau bouillante) ou en gélules (300 à 600 mg par jour).
La lavande : une plante relaxante
La lavande (Lavandula angustifolia) est une plante relaxante, qui possède des propriétés sédatives et antispasmodiques. Elle calme les nerfs, soulage les tensions musculaires et favorise l’endormissement. Elle est indiquée pour traiter l’irritabilité, l’hypertension liée au stress, les troubles digestifs et les maux de tête.
Elle peut être prise en infusion (2 cuillères à café de fleurs séchées par tasse d’eau bouillante) ou en huile essentielle (quelques gouttes sur un mouchoir ou un oreiller). La lavande peut également être utilisée en aromathérapie, en diffusion ou en massage.
L’aubépine : une plante cardiotonique
L’aubépine (Crataegus monogyna) est une plante cardiotonique, qui régule le rythme cardiaque et la pression artérielle. Elle est utile pour prévenir et soulager les palpitations, les oppressions thoraciques et les douleurs angineuses causées par le stress.
Elle a également un effet anxiolytique et hypnotique, qui aide à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil. Elle peut être prise en infusion (2 cuillères à soupe de fleurs séchées par litre d’eau bouillante) ou en extrait fluide (15 à 30 gouttes par jour).
Le millepertuis : une plante antidépressive
Le millepertuis (Hypericum perforatum) est une plante antidépressive, qui agit comme un inhibiteur naturel de la recapture de la sérotonine. Elle augmente ainsi le taux de ce neurotransmetteur dans le cerveau, ce qui améliore l’humeur, la confiance en soi et le moral.
Le millepertuis est efficace pour traiter la dépression légère à modérée, ainsi que les symptômes associés comme l’anxiété, l’insomnie et la perte d’appétit. Elle peut être prise en infusion (1 cuillère à café de fleurs séchées par tasse d’eau bouillante) ou en gélules (900 mg par jour). Attention, le millepertuis peut interagir avec certains médicaments, il faut donc demander l’avis d’un médecin avant de le prendre.
