Pour de nombreuses femmes d’affaires prospères, il y a certaines choses non négociables qu’elles doivent faire chaque jour non seulement pour exceller au travail, mais aussi pour être heureuses dans la vie. Qu’il s’agisse de commencer votre journée par une heure d’exercice ou de réserver du temps pour méditer, ces petites choses peuvent faire une grande différence pour vous garder au sommet de votre art.
Prendre du temps pour vous tous les jours
Prendre du temps pour soi chaque jour peut faire toute la différence dans votre réussite au travail et votre bonheur à la maison. Faites quelque chose que vous aimez, comme lire, faire de l’exercice ou méditer. Non seulement ces activités aident à se détendre et à se vider l’esprit, mais elles contribuent également à votre santé physique.
Voici pourquoi adopter un mode de vie sain :
Seulement 10 à 15 minutes de « temps pour moi » chaque jour vous aideront à vous détendre et à vous ressourcer afin que vous puissiez affronter le reste de la journée avec plus d’enthousiasme et de concentration. Prenez-en l’habitude et vous commencerez à ressentir les effets positifs très rapidement !
Sept heures ou plus de sommeil
Une bonne nuit de sommeil est l’un des meilleurs non négociables que vous puissiez vous établir. Obtenir au moins sept heures de sommeil réparateur chaque nuit (huit heures, c’est encore mieux) aide à soutenir un système immunitaire sain, améliore la mémoire et l’humeur, réduit le stress et l’anxiété, améliore votre bien-être général et fournit de l’énergie tout au long de la journée.
Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de sommeil réparateur la nuit, il existe de nombreuses stratégies qui peuvent vous aider à vous endormir et à rester endormi. Par exemple, établissez une routine cohérente à l’heure du coucher, assurez-vous de manger des aliments qui favorisent un sommeil sain et créez un environnement de sommeil idéal dans votre chambre (pensez sombre, frais et calme).
Dormir suffisamment peut demander un certain effort au début, mais avec quelques changements dans vos habitudes quotidiennes, comme éviter la lumière bleue ou les écrans avant de vous coucher, cela fera bientôt partie de votre routine habituelle.
Manger un petit-déjeuner sain
Lorsque vous prenez un petit-déjeuner sain, vous alimentez votre corps avec des aliments nutritifs qui vous aideront à vous sentir mieux et vous donneront l’énergie dont vous avez besoin pour passer la journée. Manger un petit-déjeuner nutritif vous aide non seulement à vous sentir mieux physiquement, mais aussi à améliorer votre concentration et vos performances au travail.
Même si vous n’êtes pas matinal, faites un effort pour vous réveiller tôt, prenez des grains entiers, des fruits frais ou d’autres aliments sains, et préparez-vous pour une journée énergisée et productive !
Rester active et bouger tout au long de la journée
Rester active n’est pas seulement important pour la santé physique, mais il a également un impact considérable sur votre bien-être mental et votre pensée cognitive. Se déplacer régulièrement vous aide à rester énergique, alerte et concentré. Il aide également à soulager le stress.
